½Ç°³ÃµÀÌ ¸ð¿©¼ ¹Ù´Ù¸¦ ÀÌ·ç´Â °Íó·³ ÀÛÀº ±ú´ÞÀ½ÀÌ ¸ð¿© Å« ±ú´ÞÀ½ÀÌ µÈ´Ù.-Ź´ÖÇÑ-
±ú´ÞÀ½Àº »ê¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡ Èûµé°Ô ÀÌ·ç´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. Áö±Ý ´ç½ÅÀÇ ÀÏÅÍ¿¡¼µµ ±ú´ÞÀ½Àº ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡°³ª´Â Â÷¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù. ³ª´Â ³»°¡ Â÷¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾È´Ù.¡±
ÀÌ°ÍÀÌ ±ú´ÞÀ½ÀÌ´Ù. ±ú´ÞÀ½Àº º×´ÙÀÇ °æÀüÀ» °øºÎÇÑ´Ù°í Çؼ ¾ò¾îÁö´Â°Ô ¾Æ´Ï´Ù. ±ú´ÞÀ½Àº °Å´ëÇÑ ¹«¾ð°¡°¡ Àý´ë ¾Æ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ÀÛÀº ±ú´ÞÀ½ ¼Ó¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù. Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§ °ÆÁ¤À̳ª µÎ·Á¿ò¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀº ±ú´ÞÀ½¿¡ ¹ÝÇÏ´Â ÇൿÀÌ´Ù. Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â ¿Â ¸¶À½À» ´ÙÇØ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸ç Â÷¿¡°Ô ³» ÀüºÎ¸¦ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ±ú´ÞÀ½ÀÌ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¶°³ ±ú´ÞÀ½Àº º° Àǹ̰¡ ¾ø´Ù. »ê¼Ó¿¡¼ Ȧ·Î ÇÏ´Â ¼öÇຸ´Ù ÀÏ»ó»ýÈ°¼Ó¿¡¼ ÇÏ´Â ¼öÇàÀ» ÁßÈ÷ ¿©±â´Â ÀÌÀ¯µµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ú´ÞÀ½Àº ¼öÇàÀ̶ó´Â Æ°½ÇÇÑ ³ª¹«¿¡¼ ¿¸®´Â ¿¸Å´Ù.
±ú´ÞÀ½Àº ´Ü¼øÇÏ´Ù. ÀÌÀü¿¡´Â ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø °ÍµéÀÌ ¹®µæ º¸À̰ųª, Ç®¸®Áö ¾Ê¾Ò´ø Àǹ®ÀÌ °©ÀÚ±â ÀÌÇØµÇ¸é¼ ¡°¾Æ! ±×·¨¾ú±¸³ª!¡± ÇÏ°í ¹«¸À» Ä¡´Â ¼ø°£ÀÌ ¹Ù·Î ±ú´ÞÀ½ÀÇ ¼ø°£ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ±ú´ÞÀ½ °¡¿îµ¥ ÃÖ°í´Â ¡®¹«À§ÀÇ ±ú´ÞÀ½¡¯ ¶Ç´Â ¡®¹«»óÁ¤µ¿°¢¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¾î³ì´Ù¶ó »ï¸·»ïº¸¸®¡¯¶ó°í ÇÏ´Â ÀÌ ¿ÏÀüÇÑ ±ú´ÞÀ½Àº Áß»ýÀ» ÁøÁ¤ÇÑ º×´Ù·Î ¸¸µå´Â ÃÖ»óÀÇ ±ú´ÞÀ½ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Å« ±ú´ÞÀ½µµ ÀÚ¼¼È÷ º¸¸é ¿ì¸®°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ±ú´Ý´Â ÀÛÀº ±ú´ÞÀ½µé·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¸ñ¼ûó·³ »ç¶ûÇÏ´Â ¿©ÀÚ¿Í °áÈ¥ÇÑ ³²ÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×´Â °áÈ¥ÇÑ ÈÄ °ÔÀ¸¸¥ »îÀ» »î¸é¼ ±×³à¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í ´õ ÀÌ»ó ±×³àÀÇ Á¸À縦 ¼ÒÁßÇÏ°Ô ¿©±âÁö ¾Ê´Â´Ù. ´©°¡ ±×·± ±×¸¦ º¸°í ±ú´ÞÀº ÀÚ¶ó°í ¸»Çϰڴ°¡? ÇÏÁö¸¸ ±×°¡ ¡°¿ì¸® ¸ðµÎ´Â ¾ðÁ¨°¡ Áױ⠸¶·ÃÀÌÁö. ±×³àµµ ¾ðÁ¨°¡´Â Á×À» °Å¾ß. ±×³à¸¦ ÇູÇÏ°Ô ÇØÁÖ±â À§ÇØ ¿À´Ã ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç °ÍÀ» ÇؾßÁö! ³Ê¹« ´Ê±â Àü¿¡¡±¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù¸é , ÀÌ°ÍÀº ±ú´ÞÀ½ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ú´ÞÀ½Àº Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ÇູÀ» À§ÇØ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
±ú´ÞÀ½Àº º¸»ìÀ̳ª º×´Ù¸¸ÀÇ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±ú´ÞÀ½Àº ¸ðµÎÀÇ 몴ÀÌ´Ù. ÀÚ±â ÀڽŰú ¿ì¸® °ç¿¡ ÀÖ´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ÇູÀ» À§Çؼ ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ±ú´ÞÀ½À» ¾ò°í ´Û¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¼¼»óÀÇ ¸ðµç ¼Ò¸®¸¦ °ü(κ)ÇÏ´Â °ü¼¼À½º¸»ìÀº ±ú´ÞÀº Á¸Àç·Î ¼¼»óÀÇ °íÅëÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ºÐÀÌ´Ù. <¹ýÈ°æ>¿¡ º¸¸é °ü¼¼À½º¸»ìÀº ºñ±¸³ª ºñ±¸´ÏÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î ÇöÇöÇϱ⵵ ÇÏ°í, ¾î¸° ¼Ò³âÀ̳ª ¼Ò³àÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» µå·¯³»±âµµ ÇÑ´Ù. °¡²ûÀº Á¤Ä¡°¡³ª »ç¾÷°¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â ±ú´ÝÀº »ç¶÷À̶ó¸é ¸ðµÎ º¸»ìÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¸¸ÀÏ ´ç½ÅÀÌ ±íÀº ÀÚºñ¿Í ÅëÂû, ±ú´ÞÀ½ÀÇ ÈûÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´ç½Åµµ º¸»ìÀÌ´Ù. º¸»ì¿¡°Ô´Â ¸¹Àº ±â»Ý°ú Çູ, ÀÚÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·± °ÍµéÀ» »ì¾ÆÀÖ´Â ´Ù¸¥ Á¸Àç¿Í ³ª´«´Ù. Áö±Ý ÀÌ°÷¿¡¼ ÇູÀÇ ±â¼úÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
º¸»ìÀÌ µÇ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é , ÀÚ½ÅÀ» ±íÀÌ µé¿©´Ù º¸¶ó. ³»¸éÀÇ °íÅëÀ» º¯È½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ±× ½Çü¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °íÅëÀÇ ½Çü¸¦ ÀÎÁöÇÑ ´ÙÀ½¿£ ÀÚºñ½É°ú »ç¶û, ÀÌÇظ¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» º¯È½ÃÅ°´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
À̸¦ À§ÇØ Ã¹ ¹ø° ¼öÇàÀº Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ÀÌ°÷¿¡ ¸Ó¹«´Â °ÍÀÌ´Ù. ±ú´ÞÀ½¿¡ À̸£´Â ±ú¾îÀÖ´Â ¸¶À½mindfulnessÀ̶õ ±×°÷¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ´Ù. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÒ ¶§ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÌ¿¡°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ ¼±¹°Àº ¿ÂÀüÈ÷ °ç¿¡ ÀÖ¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±ú´ÞÀ½À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ¼öÇàÀº ¡®¾î·Á¿ò ³ª´©±â¡¯´Ù.»ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ °¡Á·ÀÌ ¾î¶°ÇÑ °íÅë¿¡ óÇØ ÀÖ´ÂÁö ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±ú¾îÀÖÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ °¡±îÀÌ À־ ¹ÌÃÄ ¸ð¸£´Â °ÍÀÌ´Ù. ±ú¾îÀÖ´Â ¸¶À½Àº °¡Á·ÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¾î·Á¿òÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ±ú´Ý°í µµ¿ÍÁØ´Ù. °¡Á· Áß ´©±º°¡°¡ °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù¸é?´Ù°¡°¡ ¸»Ç϶ó. ¡°³»°¡ ¿©±â ÀÌ·¸°Ô ÀÖÀݾÆ. ¿ì¸® ÇÔ²² °íÅëÀ» ²¸¾È°í º¯È½ÃÄѺ¸ÀÚ.¡± °íÅëÀ» ³ª´©´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ¿ì¸®´Â ±ú´ÞÀ½¿¡ ÇÑ¹ß °¡±îÀÌ ´Ù°¡°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Á÷Àå µ¿·áµµ °¡Á·°ú ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ±×µé¿¡°Ô ´Ù°¡°¡ ¡°³»°¡ ¿©±â ÀÌ·¸°Ô ÀÖÀ¸´Ï ¿ì¸® ÇÔ²² °íÅëÀ» ²¸¾Ê°í º¯È½ÃÄÑ º¾½Ã´Ù. ÀÌ °íÅëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª±â À§ÇØ ¿ì¸®´Â ¾î¶² ÀÏÀ̵ç ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¡±¶ó°í¸»ÇÑ´Ù¸é ±×µé ¿ª½Ã º¯ÈÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î º¸»ìÀÇ ¸¶À½À̸ç, ±ú´ÞÀº ÀÚÀÇ ¼öÇà ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µµ¹«Áö Ç®¸®Áö ¾Ê¾Ò´ø ¹®Á¦ÀÇ ÇØ´äµµ º¸»ìÀÇ ¸¶À½À» Áö´Ï¸é ÈÍÈ÷ º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀ» µ·À¸·Î »ì ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¿À·ÎÁö ±ú¾îÀÖ´Â ¸¶À½À¸·Î È£ÈíÇÏ°í °ÉÀ½À¸·Î½á Àڽſ¡°Ô·Î µ¹¾Æ°¡ ÁøÁ¤ »ì¾ÆÀÖ¾î¾ß °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.
Ź³´ÇÑÀÇ <Èû, »îÀ» ¹Ù²Ü ¼öÀÖ´Â Èû, ³» ¾È¿¡ ÀÖ´Ù.>¿¡¼